芒種，《月令七十二侯集解》："五月節(jié)，謂有芒之種谷可稼種矣。"

芒種雨多氣溫高，

午時天熱子午覺，

喝水飲食清甜淡，

汗多防暑衣勤換，

祛暑益氣津止渴，

食品要鮮忌堅果。

  芒種的“芒”字，是指麥類等有芒植物的收獲，芒種的“種”字，是指谷黍類作物播種的節(jié)令。“芒種”二字諧音，表明一切作物都在“忙種”了。所以，“芒種”也稱為“忙種”，農(nóng)民間也稱其為“忙著種”。

  芒種是祖先在長期的生產(chǎn)實踐中逐步認識到季節(jié)更替和氣候變化的規(guī)律，凝聚了對自然的感情以及正確的科學觀點及方法。芒種，教給我們的不僅有“春爭日，夏爭時”的進取心，還有“田里看年景、場里看收成、倉里定輸贏”的智慧。

  芒種，是二十四節(jié)氣中的第9個節(jié)氣，夏季的第三個節(jié)氣。一般在6月6日前后，是陽氣最充盈的時候，從這一天開始，氣溫逐漸升高，盛夏的大幕開啟。

  芒種的養(yǎng)生重點要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神調(diào)養(yǎng)上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)，惱怒憂郁不可有，這樣氣機得以宣暢，通泄得以自如。

  芒種養(yǎng)生要訣如下：

1.淡飲食

  飲食上要清淡，以多食瓜果蔬菜、豆類為佳，少吃肉食。飲食以清補為原則，不要過咸、過甜。還宜多吃具有祛暑益氣、生津止渴的食物。平時可適當吃些涼性食物，如黃瓜、絲瓜、南瓜、西瓜等，既能清暑又能祛濕，還可解毒涼血，比較適合這個節(jié)氣食用。

2.增苦味

  一般苦味的食物都是具有清熱解暑、泄熱養(yǎng)陰、進食養(yǎng)陰生津食物，入心經(jīng)、脾胃經(jīng)的作用。在過了芒種之后我們可以適當?shù)某砸恍┛辔兜氖澄?，例如苦瓜、蓮子、芥藍、蕎麥、生菜等，對人體大有裨益的，正所謂苦夏食苦夏不苦。

3.宜食酸

  酸味能斂汗、止瀉、祛濕，一些酸味的水果具有祛暑益氣、生津止渴的作用，如烏梅、山楂、檸檬、葡萄、草莓、番茄、菠蘿、芒果、獼猴桃之類，因其適度進補，還能預防流汗過多而耗氣傷陰。

4.多補水

  芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補充水分，多喝水。

5.要午休

  諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推”。這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài)。夏日晝長夜短，午休可助恢復疲勞，有利于健康。

6.要運動

  芒種時可選擇游泳、跑步、打球等方式進行運動，以促進新陳代謝，增強體質(zhì)。

7.著衣宜干爽

  由于天氣炎熱，人體出汗較多，汗?jié)竦囊挛锍志觅N著身體，會引起感冒、免疫力降低等問題，第二會導致衣物滋生細菌、霉變，危害皮膚健康。所以，夏天穿著衣物需要勤換洗，宜干潔衛(wèi)生，定期殺菌消毒尤其重要。

  如家里有一款包含風干、烘干、消毒殺菌功能的智能晾衣機，上述問題即可迎刃而解：

  芒種一過，悶熱的夏季就來了。在酷熱蒸悶的季節(jié)里，調(diào)息靜心，穿著干潔衣物，讓心通于夏氣，讓身體做好迎接盛夏的準備。